Ateliers Pleine Conscience
Qu’est-ce-que le pleine conscience?
De nos jours on entends de plus en plus parler de la pleine conscience, elle est associée à la méditation, au bien-être, à la relaxation… On trouve de nombreux livres, applications mobiles, et articles de magazines à ce propos. Dans un sens, on peut dire que c’est une pratique à la mode.
Mais qu’est-ce-que la pleine conscience? Comment pratique t’on et pour quelles raisons?
Tout d’abord une définition simple et synthétique:
La Pleine Conscience est une attitude de présence vigilante et sans jugement portée
à un objet interne ou externe
On se place en tant qu’observateur neutre d’un objet consciemment choisi, interne (respiration, sensation corporelle, pensée, …) ou externe (son, image, personne, …)
C’est une pratique laïque et dont les bienfaits au niveau du stress notamment, sont largement reconnus scientifiquement.
Les bienfaits de la pleine conscience
Cette pratique qui est simple dans sa forme – observer ce qui se passe – permet une exploration de notre être, d’une profondeur insoupçonnée.
Elle nous permet de mieux nous connaître, de mettre en lumière des schémas internes, sources de stress, de frustration, d’anxiété. De trouver un ancrage rassurant dans un monde en perpétuel changement.
Elle permet aussi une reconnexion au corps et aux précieuses informations qu’il nous apporte à tout moment, grâce aux sensations.
Les qualités qui se développent au fur et à mesure de la pratique sont, entre autres, la concentration, le calme, la sérénité, la bienveillance envers soi même et autrui.
Les bienfaits s’en ressentent sur notre santé physique, mentale et émotionnelle.
Les formes et les applications
Elles sont nombreuses et variées. En effet, la pratique assise (sur une coussin ou une chaise) est la forme la plus connue. L’invitation est aussi, après avoir développé des bases stables, de pratiquer debout, couché, ou en marchant… Ceci permettant de profiter des fruits de la pratique dans de multiples situations de la vie quotidienne.
L’idée centrale est d’approfondir notre capacité à être présent à ce qui est, ce qui amène de la clarté, dans des domaines aussi variés que:
- la relation au corps et aux sensations
- les pensées, les jugements
- les émotions, la gestion du stress
- les relations humaines, la communication
- la relation à la technologie et à l’information
- l’alimentation, la santé
Ateliers Pleine Conscience
Nous proposons des ateliers d’Introduction à la pleine conscience, en ligne ou en présentiel.
Ce cycle a pour intention de faire découvrir les aspects de base (stabilisation de l’attention, observation du souffle, des sensations, bienveillance envers soi même) et de donner des clés pour une pratique autonome.
Un parcours d’introduction se déroule sur 6 à 10 semaines avec un rendez-vous hebdomadaire, en groupe de taille limitée. Une pratique régulière personnelle entre chaque séance de groupe et un engagement à suivre le parcours complet sont recommandés.
D’autres parcours d’approfondissement thématiques sont possibles, avec un focus sur le stress, les émotions, les pensées, la communication…
Ces ateliers se font en groupe, car cela accroît la motivation pour une pratique régulière. Aussi, les échanges entre participants sont précieux, tant par le partage des expériences de chacun, que par la possibilité d’exprimer ses difficultés et questions ainsi que ses découvertes.
Nous proposons également des ateliers adaptés au monde de l’entreprise.
N’hésitez pas à nous contacter pour plus d’information.
Au plaisir de pratiquer ensemble.